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【中医药专栏】中医保健五大要穴-搜狐健康

时间:2017-08-10 22:49来源:未知 作者:admin 点击:
【中医药专栏】中医保健五大要穴-搜狐健康 天津市中医药健康文化推进行动 2017年第3期 总第12期 前 言 2014年国家卫生计生委、国家中医药管理局组织专家编写了《中国公民中医养生保
【中医药专栏】中医保健五大要穴-搜狐健康 天津市中医药健康文化推进行动 2017年第3期 总第12期 前 言   2014年国家卫生计生委、国家中医药管理局组织专家编写了《中国公民中医养生保健素养》,其中第八条介绍了中医保健五大保健要穴:膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。本期我们为大家介绍这五大要穴的相关知识和应用。 膻中穴   膻中穴位于胸部前正中线,两乳头连线的中点。膻中为“气会”,可以调节周身的气机。膻中临近心肺,又处于两乳之间,可以宽胸理气,调理心肺疾患以及预防妇科乳腺疾病,是人体重要的保健穴之一。      五脏之中肺主气,司呼吸,肺气壅塞不降导致的胸闷、憋气、气喘、咳嗽等症状都可以通过膻中穴来缓解。同时膻中穴也是女性乳腺疾病的保健要穴,经常按揉可以预防乳痈、乳房胀痛等乳腺疾病的发生,尤其在该穴艾灸对产后缺乳的女性往往有不错的疗效。有相关研究显示刺激膻中穴可以扩张冠状动脉血管,增加心肌供血,经常按揉艾灸膻中穴对于胸痛、心悸等心脏疾病患者有不错的保健作用。当代人精神压力大,平时难免烦躁、生闷气,经常情绪不畅的人在膻中穴会有明显压痛,经常按揉膻中穴,即可以缓解这种胸中烦闷、烦躁不安的情绪,是人体的“开心穴”。膻中穴的保健可以按揉也可以艾灸,艾灸还可以补心肺之气,更合适于虚弱类型的人群。 三阴交   三阴交位于足内踝上三寸,胫骨内缘后方,也可用“一夫法”(“一夫法”:又称横指同身寸。用食指、中指、无名指、小指四指相并,以中指关节横纹为标准,四指横度即为3寸的量取穴位方法)取穴。顾名思义,三阴交穴为肝脾肾三经交会之所,可以调理三脏气血功能,发挥疏肝健脾益肾的功效。      肝脾肾三脏功能上与精血紧密相关,女子的经带胎产的生理结构也决定了“女子以血为本”的特性,所以三阴交是女子重要的保健穴以及妇科疾病的常用穴。刺激三阴交穴不仅可以调理痛经、月经不调、带下等多种妇科病,还能够美容养颜、改善面部气色。女子痛经时多可以于此穴附近按揉到疼痛点,点揉痛点一般就可以缓解疼痛。同时循经络而行,该穴也是生殖系统以及肝脾肾相关疾病调理的常用穴,如男子遗精、阳痿、女子不孕以及肝郁脾虚之泄泻,肝血不足之失眠、肾精亏虚之眩晕都有治疗作用。我们在临床上所见血虚者亦多兼有气虚,所以三阴交常常可以与足三里合用以气血双补,同时增强三阴交的保健效果。该穴操作上按揉或艾灸均可,但体质偏于寒或者阳虚明显者以艾灸为佳。 足三里   足三里位于外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指,简便取穴:屈膝状态下膝盖外下方凹陷处向下方“一夫”,胫骨前缘一个指头宽即是,点按准确时常有酸胀感,该穴按揉及艾灸皆可。当代人精神压力大,饮食不规律,很多人年纪轻轻便罹患胃病。      足三里位于胃经,脾胃为气血生化之源,而足三里作为全身最重要的强壮穴,可以健脾扶正益气养血,古人说“若要安(足)三里不干”,该穴对虚弱体质的人群非常适合。同时足三里对所有胃肠疾患均有疗效,比如各类型的胃炎、肠炎患者,常常会有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状,都可以通过艾灸或按揉这个穴位进行调理。临床上急性胃痛者常常可以在此穴出现明显压痛,按揉压痛位置可以明显减轻疼痛症状。胃病久虚的人该处肌肉则多萎瘪无力,但是经过长时间艾灸或按揉后肌肉常可重新饱满起来,胃部不适症状也会随之减轻。 涌泉穴   涌泉穴位于足底,卷足时足心前三分之一人字纹的凹陷处即是。涌泉穴的保健常用搓法,以足心温热为度,是老人重要的保健穴。中医认为肾藏精为先天之本,年老之人肾气、肾精多不足,容易眩晕、乏力、免疫力低下。      搓涌泉穴可以补肾经经气不足,增强体质及防病能力,长期坚持对于经常困乏、精力不足又容易生病感冒的人群有很好的保健作用。实际上搓足心涌泉穴的保健传统由来已久,相传大文豪苏东坡即喜欢通过搓涌泉穴来预防疾病,并且有些地方仍流传有“若要老人安,涌泉常温暖”的俗语。此外,涌泉穴对于现代很多人缠绵难愈的“上火”症状也有不错的效果,比如心烦失眠、咽喉肿痛、口腔溃疡等。这些人的症状往往缠绵反复,服用清热泻火的药物却没有效果,经常搓涌泉穴可以滋补肾水、引火归源,从根本上缓解这些“虚火”症状。对于平时比较忙没有时间搓涌泉的人,也可以在睡前用艾条进行艾灸或者通过一些药物泡脚,同样效果不错。 关元穴   关元位于前正中线上,肚脐下三寸,同样可以用“一夫法”取穴。该穴补益作用强大,为人身之下丹田,古人称其为“千年老山参”,按揉或艾灸关元穴能够益肾填精、延年益寿。      当今社会劳心者多,熬夜赶工的情况于任何行业都不鲜见,长时间劳心费神会严重消耗肝血,熬伤肾精使人精神萎靡,有气无力。关元穴对于这种症状有很好的补益作用,长期坚持艾灸关元穴对于虚弱羸瘦,常常自觉眩晕的人群多有裨益,多数人经过一段时间艾灸后会明显感觉精力充沛。关元穴位于下腹部,在此处艾灸也可以调节生殖泌尿的问题,无论对于男子阳痿、遗精,女子不孕还是尿频、尿急等症状都有良好的效果。关元穴以灸法为多,对于精血亏虚的患者,可与三阴交同用效果更好。   《黄帝内经》云“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”,想要拥有健康的身体,好的保健手段和好的生活习惯都是不可或缺的,平时除了学会应用中医养生保健方法外,保证健康的生活方式、规律的作息、均衡适量的膳食、积极乐观的心态也是非常重要的。如果能做到以上几点,自然可以气血充沛、阴阳调和、身体健康,疾病也就离我们越来越远了。   编辑:天津市中医药管理局 马杰   供稿:天津中医药大学第一附属医院 高淑红 (责任编辑:admin)
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